蘭州人早春固態硬碟你要多穿些高興些
  早春保健講究養固態硬碟脾、保暖、好心情
  受訪支票貼現專家:何健生
  本刊信用貸款健康專家咨詢團成員高級營養師
  俗語云:“春天孩兒臉,一天變三變。”隨著“雨水”節氣的到來,也預示著天氣變化不定,將進入全年寒潮出現最多的時節之一,乍暖還寒的天氣對人們的健康危害極大。近期蘭州的天氣也是溫暖中伴著涼意。倒春寒天氣不僅氣溫變動不定,而且濕氣會陡然上升。而寒濕之邪最易困著脾臟,內外之濕氣相合而為病,容易導致脾胃運化功能的損傷。因此,中醫認為,早春時節尤要註意調養脾胃,“脾胃整合負債健旺”這是養生之本。
  飲食,以調養脾胃為要
  隨著雨水節氣的到來,會導致濕氣過盛,而濕氣重最直接的危害就是影響脾胃,出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。所以,這一時期要加強對脾胃的養護,健脾祛濕。最簡單的健脾祛濕的辦法便是食療。
  在食療方面,應適當多吃一些化濕的食物,比如益氣化濕的鯽魚、健脾祛濕的雲苓、薏米、砂仁等。另外,此時脾胃容易受損,還應註意要少食用難以消化的食物,尤其是老年人和孩子更應註意,像粽子、年糕等黏冷肥膩之物均應少吃,以免影響臟腑的正常功能。
  很多懂得保健的人都知道春天的乾燥需要清肝火,所以一旦上火便會選擇牛黃類的清火藥物,但需要註意的是,這類藥物雖然清了肝火卻會加重脾和腸的負擔。所以春季上火最好通過食物來調理,疏通肝髒的鬱結,不僅能夠使心情舒暢,還可以使其他臟腑機能免受傷害,而荸薺就是一個很好的調理食物,它性微寒,能夠疏肝利水,平肝火的同時還有利咽解毒的功效。
  起居,防寒保暖勿放鬆
  近日蘭州的最高氣溫又逐步恢復到10°左右,很多心急的蘭州人脫去棉衣,可是早春的特點就是氣候變化較大,乍寒乍暖,而此時人體對寒邪的抵抗能力卻有所減弱。所以,一旦氣溫下降,很容易著涼感冒。所以,“春捂”還是必須的,彆著急著脫掉厚衣,尤其註意腳的保暖。老年人和兒童尤其要註意多穿點,而患有哮喘、冠心病的患者更應在春天把自己“武裝”起來,以免一不小心舊病複發。
  由於蘭州目前仍在供暖,很多人在晚上會感到燥熱,於是把厚被子換成了薄被,甚至有人開窗睡覺。這些改變都有可能給健康帶來隱患,因為早睡眠狀態下人機體的抵抗力最差,無論是蓋薄被或者晚上開窗戶睡覺,吹到寒風很容易誘發關節炎、腰腿痛等毛病。
  心理,放鬆心情就去曬太陽
  春季雨水多,人也容易浮躁,所以鬱悶和心浮氣躁成了這個季節兩個極端的情緒特點,而情緒的問題最容易傷肝。春天自然界萬物生長,氣機暢達,人體氣血如自然界一樣,需舒展暢達。所以專家建議在春光明媚的日子,多進行郊游或戶外活動,剋服倦懶、思眠的狀態,使自己的精神情志與大自然相適應,與自然界蓬勃的生機融為一體,這才叫天人合一。此外,也可以與朋友聊天、逛街、看戲等,力戒暴怒、憂郁,做到心胸開闊、樂觀向上,保持好心態。本報記者劉佳  (原標題:[生活周刊]蘭州人早春你要多穿些高興些)
創作者介紹
創作者 ex18exfhsn 的頭像
ex18exfhsn

poodle

ex18exfhsn 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()